Aikataulu
Alla oleva aikataulu on vielä ohjeellinen ja sitä tulemme päivittämään yhdessä sovitusti.
Harjoitukset ja luennot aloitetaan klo 14.00
la 1.10.2016 luento: maratonkoulun
avaus, ohjelma, juoksuharjoittelun perusteet
harjoitus:
peruskestävyysharjoitus 60 min.
la 8.10.2016 harjoitus: testijuoksu + juoksutekniikan kuvaus, Järvenpää
la 15.10.2016 Luento: testipalaute, ohjelmien läpikäynti ja videoiden purku
la 22.10.2016 Syysloma, omatoimista harjoittelua oman ohjelman mukaan.
la 29.10.2016 harjoitus:
peruskestävyysharjoitus 80min.
la 5.11.2016 Pyhäpäivä, omatoimista harjoittelua oman ohjelman mukaan.
la 19.11.2016 Luento: Kehittymistä tukeva juoksijan ravinto
la 26.11.2016 harjoitus:
peruskestävyys-vauhtikestävyysharjoitus 90 min.
la 3.12.2016 harjoitus:
vauhtikestävyysharjoitus 60min.
la 10.12.2016 harjoitus:
peruskestävyysharjoitus 90min.
la 17.2.2016 Luento / harjoitus: Lihashuolto ja huoltava harjoittelu, ohjelmien päivitys
la 14.1.2016 Harjoitus: VK-treeni
Kevät talvella yhteistreenit 2x kuukaudessa ja yhteisluennot 1x kuukaudessa.
Luennot KUY:n toimistolla osoitteessa Uudenmaantie 7, Järvenpää. Yhteislenkkien lähtöpaikat sovitaan ryhmässä ensimmäisellä kokoontumiskerralla.
Aluksi toteutamme lähtötasotestin,Tarkoituksena toistaa testi koulun lopussa. Testit eivät kuulu maratonkoulumaksuun.