Harjoitukset talvi 2019
Harjoitukset talvella 2018-2019 järjestetään kerran viikossa:
- sunnuntaisin 7.10. alkaen klo 18.00-19.30, Monitoimihalli (Vanerikuja 10)
- sunnuntaisin 7.10. alkaen klo 18.00-19.30, Monitoimihalli (Vanerikuja 10)
7.10. Juoksutekniikka ja kuntopiiri
14.10. Juoksukuntopiiri
21.10. KUY:n Kauden 2018 palkitsemistapahtuma (ei harjoituksia)
28.10. Juoksutekniikka ja kuntopiiri
4.11. Juoksutekniikka ja loikat
11.11. Hyppääminen ja kuntopiiri
18.11. Kehonhallinta ja loikat
25.11. Voimaharjoitus
2.12. Liikkuvuus ja kehonhallinta
9.12. Aitajuoksu
16.12. Aitajuoksu
TAUKO
6.1. Juokseminen
13.1. Hyppääminen
20.1. Hyppääminen
27.1. Hyppääminen
3.2. Nopeus ja telineistälähdöt
10.2. Juoksutekniikka ja telineistä lähdöt
17.2. Talvilomaviikko alkaa (ei harjoitusta)
24.2. Aitajuoksu
3.3. Kestävyys
10.3. Hyppääminen
17.3. Hyppääminen
24.3. Heittäjän oheisharjoitteet
31.3. Heittäjän oheisharjoitteet
7.4. Juokseminen
14.4. Osallistujien toiveet
Harjoitus pitää sisällään:
30-45min lämmittely (hölkät, koordit, keskivartalo, liikkuvuus, nopeus, juoksutekniikka)
30-40min lajiharjoitus
5-15min lihaskunto/juoksuharjoitus/liikkuvuus/kehonhuolto
HUOM! Muutokset mahdollisia, pyrimme kuuntelemaan osallistujien toiveita.
30-45min lämmittely (hölkät, koordit, keskivartalo, liikkuvuus, nopeus, juoksutekniikka)
30-40min lajiharjoitus
5-15min lihaskunto/juoksuharjoitus/liikkuvuus/kehonhuolto
HUOM! Muutokset mahdollisia, pyrimme kuuntelemaan osallistujien toiveita.