Harjoitukset talvi 2019

Harjoitukset talvella 2018-2019 järjestetään kerran viikossa:
- sunnuntaisin 7.10. alkaen klo 18.00-19.30, Monitoimihalli (Vanerikuja 10)
7.10. Juoksutekniikka ja kuntopiiri

14.10. Juoksukuntopiiri

21.10. KUY:n Kauden 2018 palkitsemistapahtuma (ei harjoituksia)

28.10. Juoksutekniikka ja kuntopiiri

4.11. Juoksutekniikka ja loikat

11.11. Hyppääminen ja kuntopiiri

18.11. Kehonhallinta ja loikat

25.11. Voimaharjoitus

2.12. Liikkuvuus ja kehonhallinta

9.12. Aitajuoksu

16.12. Aitajuoksu

TAUKO

6.1. Juokseminen

13.1. Hyppääminen

20.1. Hyppääminen

27.1. Hyppääminen

3.2. Nopeus ja telineistälähdöt

10.2. Juoksutekniikka ja telineistä lähdöt

17.2. Talvilomaviikko alkaa (ei harjoitusta)

24.2. Aitajuoksu

3.3. Kestävyys

10.3. Hyppääminen

17.3. Hyppääminen

24.3. Heittäjän oheisharjoitteet

31.3. Heittäjän oheisharjoitteet

7.4. Juokseminen

14.4. Osallistujien toiveet

Harjoitus pitää sisällään:
30-45min lämmittely (hölkät, koordit, keskivartalo, liikkuvuus, nopeus, juoksutekniikka)
30-40min lajiharjoitus
5-15min lihaskunto/juoksuharjoitus/liikkuvuus/kehonhuolto

HUOM! Muutokset mahdollisia, pyrimme kuuntelemaan osallistujien toiveita.